Podstawowa lista zakupowa
- Tłuszcze: oliwa, masło, olej kokosowy
- Białko: jajka, mięso, ryby, sery
- Warzywa: cukinia, brokuły, szpinak, kalafior
- Orzechy i nasiona: migdały, siemię lniane, chia
- Mąki: migdałowa, kokosowa
- Słodziki: erytrol, stewia
Czytanie etykiet
Patrz na węglowodany ogółem, błonnik i słodziki. Węgle netto to węglowodany minus błonnik. Produkt z krótkim składem i bez cukru dodanego jest zwykle lepszym wyborem niż ten z hasłem keto na froncie opakowania.
Zakupy w sklepach sieciowych
Wiele produktów keto kupisz w zwykłych sklepach, o czym piszemy w artykule produkty keto w sklepach sieciowych. Specjalistyczne produkty łatwiej porównać na półce, bo każda oferta ma te same pola.
Jak porównujemy oferty
Węgle netto na 100 g, cena za 100 g, skład, czas i koszt wysyłki. Więcej o kategoriach w sklepie keto.