Co wybrać jako przekąskę
Najprościej sięgać po produkty naturalnie niskowęglowodanowe: sery, orzechy, oliwki, jajka na twardo, surowe warzywa z hummusem z cukinii lub awokado. Gotowe przekąski sprawdzaj pod kątem węgli netto na porcję.
Przykładowe przekąski
- Kostki sera żółtego i orzechy włoskie
- Oliwki i ogórek kiszony
- Jajko na twardo z majonezem
- Selery naciowe z pastą orzechową
- Chipsy serowe
- Awokado z solą i pieprzem
Ile przekąsek dziennie
Zależy od kalorii. Przy planie około 1800 kcal jedna lub dwie przekąski po 150 do 200 kcal wystarczą. Dokładniejszy podział policzysz w kalkulatorze keto.
Gotowe przekąski keto
Gotowe batony i chipsy bywają wygodne w podróży, ale czytaj skład. Porównanie ofert w kategorii znajdziesz na półce, a szersze zakupy w sklepie keto.