Śniadanie
Jajecznica na maśle z boczkiem, omlet z warzywami, jogurt naturalny z orzechami i nasionami chia. Unikaj płatków, miodu i owoców o dużej ilości cukru.
Obiad i kolacja
Mięso lub ryba z warzywami i dodatkiem tłuszczu. Do tego sałatka z oliwą albo zupa krem. Kolacja może być lżejsza, na przykład sałatka z awokado i jajkiem.
Gotowe posiłki
Gdy brakuje czasu, zamów gotowe posiłki keto i porównaj oferty według węgli netto. Jeden posiłek to ćwiczenie, a cały dzień rozwiązuje catering keto. Pojedyncze dania keto porównasz na osobnej stronie.
Ile posiłków dziennie
Zwykle od dwóch do czterech. Liczba nie jest kluczowa, ważny jest dzienny limit węgli i kalorii z kalkulatora.