Keto to skrót od diety ketogenicznej, czyli sposobu odżywiania z bardzo małą ilością węglowodanów. Ten tekst to krótkie wprowadzenie dla osób, które zastanawiają się, od czego zacząć.
Na czym polega keto
Zamiast węglowodanów główną energię dają tłuszcze. Po kilku dniach organizm zaczyna wytwarzać ciała ketonowe. Pełniejszy opis jest na stronie dieta keto.
Od czego zacząć
Policz zapotrzebowanie w kalkulatorze keto, przejrzyj listę produktów w tekście co jeść na keto i zaplanuj pierwszy tydzień. Wybór między gotowaniem samemu a cateringiem opisuje strona catering keto.
Pierwsze dni
Zdarzają się ból głowy, zmęczenie i rozdrażnienie, często związane z utratą wody i sodu. Pomaga więcej wody, sól w potrawach i spokojne tempo treningów.
Realistyczne oczekiwania
Dieta keto nie jest magicznym sposobem. Efekty zależą od kalorii, regularności i organizmu. Nie obiecujemy konkretnych wyników.
Kiedy skonsultować się ze specjalistą
Przy chorobach przewlekłych, lekach, ciąży i karmieniu piersią skonsultuj dietę z lekarzem. Pomocny może być też dietetyk keto.